[...] - służę pomocą. Moje dane: Wiek 21 Wzrost 173 Waga 71 Łydka 37,5 Udo 56,5 Pas 79 Talia 72 Klatka 97 Biceps 32 Zdj. poglądowe niżej (szacunkowy poziom BF ~12%) Wstęp: Przez 4 lata trenowałem kolarstwo, brałem udział w wyścigach amatorskich zajmując miejsca czołowe w kat. wiekowej oraz w kat. OPEN - wiele razy udawało mi się stawać na podium. Ten [...]
[...] 3 razy w tygodniu i jeden trening celował w dwie partie mięśni, przykładowo poniedziałek to nogi i ramiona a środa to klatka i biceps itd. // Staż na siłowni to będą już z 3 lata może, ale często miałem huśtawki i czasem nie ćwiczyłem przez kilka miesięcy. Aktualnie przez ostatnie 12 miesięcy ćwiczę prawie cały czas, czasami odpuszczając jeden [...]
Witam wszystkich serdecznie ! Generalnie na siłowni trenuję około 3 lat, a poza tym trenuję mieszane sztuki walki również 3 lata. Zdecydowanie chciałbym poprawić wygląd idąc w stronę kulturystyki. Sylwetkę jako tako mam, ale jest w niej zbyt dużo tłuszczu aby wyeksponować mięśnie (mam 19% tłuszczu). Ostatnimi czasy przytyłem z 72kg na 79kg (i [...]
[...] sie do jakiegoś klubu nawet okoliczne największe miasto nie posiadało slai gimnastycznej z prawdziwego zdarzeniai i takowego klubu... Cóż przestałem cwiczyć... Ale jakieś 4 lata temu sprzątając strych znalazłem drążek od huśtawki którą montowało sie w futrynach od drzwi...No to zamontowałem drążek i tak sobie okazjonalnie ćwczyłem i tak czesciej [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem forum. Mam do was pytanko. Kiedyś mianowicie trzy lata temu regularnie trenowałem przez dwa lata. Następnie miałem dwa lata przerwy :/ i od roku znowu wróciłem na siłownię. Mam jednak problem nie mogę pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczyku, który mnie zalał podczas przerwy:/ Moje charakterystyka: wiek: 24 lata [...]
[...] Waga Biceps 39 cm, Pas-94 ;/, klatka 110cm. Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba - ogólnie lepsza kondycja bez spadku wymiarów klatki i pleców) Staż ( > kiedyś z przerwami 3 lata, teraz od 2 lat miałem rozbrat z siłownią i regularnymi treningami) Aktywność fizyczna (przez pracę w biurze, ruch nie jest niestety wielki, aczkolwiek raz na tydzień [...]
[...] w normie. Zawsze miałam nieregularne miesiączki , obecnie mem ją raz na 3-4 miesiące a miesiączkuję od 14stego roku życia. Byłam z tym u ginekologa to przepisał około 2 lata temu tabletki antykoncepcyjne , które miałam 2 razy zmieniane gdyż miałam silne bóle w nogach i prawie doszło do zakrzepicy nóg i prawej ręki(wtedy odstawiłam tabsy i od [...]
[...] polowa tylko tak 4-5kg stalej masy. Taki cel aby teraz na ph a pozniej na jakims srodku saa zrobic mase w przedziale 80-85 z w miare malym bf; moze to nawet trwac z 2 lata byle cel osiagnac z jak najmniejszym uszczerbku na zdrowiu i z jak najlepszym efektem wizualno-silowym. O tyle o ile mysle ze pozniej poszedlby tesc z deca albo boldek [...]
[...] trening: na masę Uprawiane inne sporty: piłka nożna jak się da, poza tym nie bardzo Dostęp do sprzętu: luźne ciężary, brak wyciągów dieta: na masę staż treningowy: ponad 2 lata z długimi przerwami, aktualnie miesiąc ćwiczeń po półrocznej przerwie suplementacja: na razie brak, chciałbym sprawdzić ile można wyciągnąć samą dietą i treningiem [...]
[...] wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? ? Co to, łóżka dla dzieci? ? dziwią się zwiedzający. Nie. Ludzie byli kiedyś o wiele niżsi. Tylko w ostatnich 35 latach średni wzrost polskich mężczyzn zwiększył się o 7 centymetrów ? mówi profesor Janusz Piontek, antropolog z Uniwersytetu Adama Mickiewicza w Poznaniu. 12 centymetrów w [...]
[...] było nic wyczuć, teraz jeżeli złapie się za fałdę to mogę wyczućpod palcami nieregularne twarde grudy od 5mm do kilku centymetów, bardzo twarde. Może to nagromadzona przez lata tkanka tłuszczowa. Grud nie mam na kltce mostku gdzie mam samą skórę Nie wiem, dlatego pytam o radę. Potrzebuję diety która pomoże mi zrzucać tkankę tłuszczową w bardzo [...]
[...] się ostatnio chyba w jaskiniach)? Kasia Dziurska: Ach, dziękuję bardzo za miłe słowa. Pochodzę z małego miasta, z Nidzicy. Moją pierwszą pasją był taniec, zaczęłam, mając 4 lata, a skończyłam rok temu przed wakacjami, po decyzji o przeprowadzce do Warszawy. Mieszkałam 9 lat w Trójmieście, gdzie ukończyłam Turystykę i rekreację z tytułem magistra [...]
[...] ma przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g / kg -węglowodany: 0,9 g /kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 [...]
[...] -biceps: 46cm -klatka: 124cm -udo:65 -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu anapolon i stanazol, rok temu tri test i anavar. 8. TRENING: przez 17lat cwiczyłem na masę i siłe.teraz chcę to zmienić. 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam 4 lata temu miałem styczność ze sterydami w sumie to były 3 cykle jakie były to były i już czasu nie cofnę (błędy młodość/koledzy z siłki )ale po każdym był od blok teraz ćwiczę już 2 lata na suplementach i chciałbym coś wziąć ale zacząć od podstaw sterydów a nie jak wcześniej.O to moje cykle 1.100 tabs mietka 2.100 tabs mietka + 5 [...]
Royce Gracie Miejsce urodzenia: Rio de Janeiro, Brazylia. Wiek: 42 lata (ur. 12 grudnia 1966 r.) Waga/ wysokość: 185 cm/ 82 kg. Rekord mma: 14 - 3 - 3 Styl walki: brazylijskie jiu-jitsu. Historia walk: Przegrana Matt Hughes TKO UFC 60 Remis Ken Shamrock UFC® 5 Wygrana Dan Severn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie tak jak w temacie trenowalem intensywnie przez okolo 4 lata na silce. Mialem teraz 3 lata kompletnego zastoju i wrocilem miesiac temu. Moim wielkim problemem jest brzuch :( Przez te 3 lata tak go zapuscilem ze czasami az go wciagam by sie nie wstydzic na silce. Chcialbym zbic ten tluszcz w taki sposob by nie stracic zbytnio na masie [...]
[...] To w takim skrócie o moich problemach zdrowotnych. A teraz ankieta NICK: moniuszko WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany był ok 1 roku , z przerwami 2 lata CEL zdrowe , jędrne ciało , zmniejszyć poziom tkani tłuszczowej, zapanować nad kompulsami PARAMETRY WAGA CIAŁA: 68,6 kg WZROST: 173 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: [...]
[...] Ali kończy dziś (17.01.2007) 65 lat. Znakomity przed laty pięściarz dziś zmaga się z chorobą Parkinsona, która sprawiła, że Amerykanin stał się cieniem boksera, który "latał jak motyl, a kąsał jak pszczoła". Smutna to rzeczywistość, ale prawdziwa. Kiedyś "wyszczekany", młody, silny, z lekkością poruszający się po ringu, dziś praktycznie nie [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
